Meine Angebote für mehr Gesundheit, Fitness & Sicherheit
Ob du deine Fitness steigern, dein Essverhalten verbessern oder dich in gefährlichen Situationen besser schützen möchtest – ich unterstütze dich dabei. Als erfahrene Trainerin und Coach bin ich im Raum Lingen, Meppen und dem gesamten Emsland unterwegs und biete dir individuelle Lösungen, die zu deinem Leben passen. Hier findest du eine Übersicht meiner Angebote – von Personal Training über Ernährungsberatung bis zu Selbstverteidigungskursen.
Personal Training
Du trainierst schon eine Weile, aber die Ergebnisse bleiben aus? Oder du weißt gar nicht, wo du anfangen sollst? Dann ist Personal Training genau das Richtige für dich.
Im 1:1-Training gehört meine volle Aufmerksamkeit dir. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der auf deine Ziele, deinen Körper und deinen Alltag zugeschnitten ist – ob Muskelaufbau, Abnehmen, Rehabilitation nach einer Verletzung oder einfach mehr Energie im Alltag. Kein Training von der Stange, kein Raten mehr, was funktioniert.
Das Besondere: Ich kombiniere mein Wissen als Sporttherapeutin und Biologin mit jahrelanger Trainingserfahrung. So bekommst du nicht nur Übungen, sondern verstehst auch, warum dein Körper so reagiert, wie er es tut – und wie du das für dich nutzen kannst. Outdoor, bei dir zu Hause oder per Online-Coaching – wir finden das Format, das zu dir passt.
Selbstverteidigung
Wie würdest du reagieren, wenn dir jemand zu nahe kommt? Wenn eine Situation plötzlich kippt? Die meisten Menschen hoffen, dass ihnen so etwas nie passiert – aber Hoffnung ist kein Plan.
In meinen Selbstverteidigungskursen lernst du praxisnahe Techniken, die wirklich funktionieren – auch wenn du kleiner oder körperlich unterlegen bist. Dabei geht es um viel mehr als Schlagen und Treten: Du lernst, gefährliche Situationen frühzeitig zu erkennen, deine Stimme als stärkstes Werkzeug einzusetzen und klare Grenzen zu setzen.
Das Training verändert etwas in dir: Du gehst anders durch die Welt, wenn du weißt, dass du dich im Ernstfall wehren kannst. Dieses Selbstbewusstsein spüren auch andere – und genau das macht dich weniger zum Opfer. Meine Kurse richten sich an Frauen und Mädchen jeden Alters, auch für Kinder biete ich spezielle Selbstbehauptungskurse an.
Ernährungsberatung
Du hast schon unzählige Diäten ausprobiert und am Ende wog die Waage mehr als vorher? Du weißt eigentlich, dass du dich gesünder ernähren solltest, aber zwischen Alltag, Job und Familie bleibt kaum Zeit zum Kochen? Damit bist du nicht allein.
Meine Ernährungsberatung setzt genau da an, wo die meisten Ratgeber aufhören: bei deinem echten Leben. Gemeinsam schauen wir uns an, was du gerade isst, was dein Körper wirklich braucht und wie du mit kleinen, alltagstauglichen Veränderungen große Wirkung erzielen kannst. Kein Kalorienzählen, keine Verbote – stattdessen ein Plan, der sich gut anfühlt und den du langfristig durchhalten kannst.
Als zertifizierte Ernährungsberaterin mit Schwerpunkt auf pflanzlicher Ernährung und einem wissenschaftlichen Hintergrund in Biologie weiß ich, wie Nährstoffe in deinem Körper wirken. Dieses Wissen nutze ich, um dir einen Ernährungsplan zu erstellen, der nicht nur auf dem Papier funktioniert, sondern in deiner Küche.
Resilienztraining für Kinder
Kinder stark machen von innen heraus. Als zertifizierte Resilienztrainerin für Kinder (AHAB-Akademie) stärke ich die seelische Widerstandskraft von Kindern im Alter von 8 bis 12 Jahren.
In spielerischen Kursen lernen die Kinder, an sich selbst zu glauben, mit Stress umzugehen und Konflikte eigenständig zu lösen. Wir trainieren Selbstwirksamkeit, soziale Kompetenz und Stressbewältigungsstrategien mit viel Bewegung und ohne Leistungsdruck.
Das Kurskonzept ist zertifiziert durch die AHAB-Akademie. Meine Kurse finden im Raum Lingen, Meppen und dem gesamten Emsland statt.
BGM & Firmenkurse
Rückenschmerzen vom Schreibtisch, Stress durch hohe Arbeitsbelastung, steigende Krankheitstage im Team – kommt dir das bekannt vor? Betriebliches Gesundheitsmanagement ist längst kein „Nice-to-have“ mehr, sondern ein entscheidender Faktor für den Erfolg deines Unternehmens.
Ich bringe Bewegung, Entspannung und Gesundheitsbewusstsein direkt in deinen Betrieb. Ob eine aktive Mittagspause, die dein Team mit neuer Energie durch den Nachmittag bringt, Rückenschule für Büroarbeitsplätze, Stressmanagement-Workshops oder Ernährungsseminare – ich entwickle ein Konzept, das sich nahtlos in euren Arbeitsalltag einfügt.
Das Ergebnis: Mitarbeiter, die sich wertgeschätzt fühlen, seltener krank sind und motivierter arbeiten. Und du als Arbeitgeber profitierst nicht nur von weniger Ausfällen, sondern positionierst dich als Unternehmen, dem die Gesundheit seiner Leute wirklich am Herzen liegt. Meine Firmenkurse sind flexibel buchbar – von einmaligen Workshops bis zu regelmäßigen Kursprogrammen, für kleine Teams genauso wie für große Abteilungen.